Tény, hogy az emberi test és az agy rendszerei az öregedési folyamat részeként kevésbé működnek. A test kevésbé rugalmas és fogékonyabb lesz a betegségekre és sérülésekre. Az agy lassabb ütemben működik, és úgy tűnik, hogy napról-napra kevesebbre emlékszik. Az emésztő-, keringési és kiválasztó rendszer kevésbé hatékony. Mindezen negatívumok ismeretében elképesztő megjegyezni, hogy az átlagos élettartam 80 évre nőtt. Sőt, sokan számoltak be a kutatók hogy legalább 10 évet hozzáadhat ehhez a számhoz pusztán az étrend és az életmód módosításával. Eredményeik számos olyan kultúra megfigyelésének eredményei, amelyekben a tagok nagy kort élnek. Tehát itt van a hosszú élet 8 titka.
Csökkentse a stresszt
Mindig lesznek stresszes helyzetek az életedben, de szabályozhatod az ezekre az eseményekre adott reakcióidat annak érdekében csökkenti a stressz szintjét . Minden nap szánjon időt önmagára, és próbáljon meg egy erős szunyókálást és egy jó éjszakai alvást, hogy segítse a szervezet gyógyulását és felkészülését a következő napra.
Maradjon szociálisan aktív
Tervezze meg, hogy időt tölt családtagjaival és barátaival. Ahogy köröd szűkül, bővítsd társadalmi kapcsolataidat klubokhoz való csatlakozással vagy önkéntes munkával. Ezenkívül mindenképpen folytasd a hobbidat, amiket másokkal is végezhetsz.
Legyen fizikailag aktív
A szakértők egyetértenek abban, hogy a testnek mozgásban kell maradnia. A kerékpározást vagy úszást is magában foglaló alacsony hatású edzésprogram tökéletes, de a rutin háztartási munkák is nagy előnyt jelentenek. Ügyeljen arra, hogy a teste azt tegye, amit mindig is tett.
Tartsa aktívan agyát
Az agyadat is naponta gyakorolni kell. A játékok, a rejtvények, a memória- és triviális kvízek mind arra szolgálnak, hogy elméjét élénken és frissen tartsa. Olvasson, vegyen részt tanfolyamon, sajátítson el új készségeket, például a digitális fényképezőgép vagy a számítógép használatát.
A jelenlegi kutatások szerint úgy tűnik, hogy a hosszú élet 8 titka a garancia, de tudod, hogy ez soha nem ilyen egyszerű. De némi elszántsággal és néhány beállítással minden bizonnyal javíthatja az esélyeit.
