Igen! A stressz és a szorongás nagy probléma az életünkben. Sokan készségesen beismerik, hogy stresszelnek vagy szoronganak valami miatt.
phytage labs tinnitus 911 vélemény
Legyen szó egy közelgő határidőről, vagy egy veszekedésről, amit a pároddal vívtál, mindig vannak körülöttünk olyan dolgok, amelyek több stresszt hozhatnak az életünkbe. Sok ember számára az a probléma, hogy ezt a stresszt kiiktatják az életükből.
Néhány embernek gyógyszerhez kell fordulnia. Úgy érzik, nem tudják leélni az életüket valamilyen segítség nélkül. Egyesek számára ez az orvoshoz való utazást és a recept felírását jelenti, másoknak pedig a kereskedőhöz való utazást a legális gyógyszereknél olcsóbban.
Vannak, akik a szórakoztatás felé fordulnak – tévézés, filmek, fejhallgató kedvenc dallamaikkal, online videojátékok, online kaszinó játékok, pókerjáték a barátokkal.
Mások a függőség valamilyen formájához fordulhatnak, mint például az alkoholizmus, a szerencsejáték-függőség az élelmiszer-függőség fokozott hozzáférésével, vagy az önpusztító magatartás egyéb formái.
Van azonban egy jobb módszer is. Számos módja van annak, hogy enyhítse a stresszt anélkül, hogy közben károsítaná magát. Sokféleképpen enyhítheti a stresszt anélkül, hogy kárt okozna magának még gyógyszerek nélkül is!
Gyakorlat
Valószínűleg a fizikai stresszoldás egyik legismertebb formája a testmozgás. Ha fizikai tevékenységet végez, a szíve pumpál, és a vér áramlik. Lehetővé teszi, hogy negatív érzéseidet beletereld abba, amit csinálsz.
Legyen szó a düh enyhítéséről bokszzsákkal való bokszozáson keresztül, vagy egy hosszú emelkedőn való lebiciklizés által szabaddá válásról, a testmozgás nagyszerű módja annak, hogy elengedje ezeket a negatív érzéseket.
Egy másik fontos szempont, hogy a testmozgás fizikailag egészségesebbé tesz. Ez nyilvánvalónak tűnik, de azt is jelenti, hogy javítja a hangulatot! Ha fizikailag egészségesnek és kényelmesnek érzi magát, akkor könnyebben érzi magát mentálisan is egészségesnek és kényelmesnek.
Tapasztalatból elmondhatom, hogy egy negatív testi érzés mennyire könnyen rontja a hangulatot. Ha már stresszesnek érzed magad, akkor ez fokozhatja ezt az érzést, ha nem vagy elégedett a saját testeddel.
Nem csak fizikailag, hanem önkép-problémák is lehetnek. Ha nem tetszik, ahogy kinézel, ez sok emberben szociális szorongást okozhat. Ez szörnyen súlyosbíthatja az életedben fellépő egyéb nyomásokat, és még rosszabbul érezheted magad.
Képzelje el, hogy jelentést kell benyújtania a főnökének, és emiatt stresszes. Ugyanakkor az agyad azt súgja, hogy a főnököd, a titkárnője és az összes munkatársad állandóan azon gondolkodnak, milyen csúnya vagy.
Chrome-on nem lehet nézni a youtube-ot
Nos, ez nem igaz, hiszen nem vagy csúnya, hanem az, ahogyan érzel magadról. Ez konkrét pontnak tűnhet, de meglehetősen gyakori a tinédzserek és a felnőttek körében. Ez csak egy másik dolog, ami fokozhatja a stresszt.
Tehát ennek felismerése és lépések megtétele annak érdekében, hogy jól érezze magát a megjelenésében, nagyszerű módja annak, hogy enyhítse ezt a szorongást vagy nyomást. Mivel ezek a gondolatok valószínűleg akkor is kavarognak a fejedben, amikor nem veszed észre, ez az egyszerű dolog hatalmas hangulatjavító lehet.
Gondolkodásmód
Valószínűleg ez az, amit a legtöbb ember nem akar hallani, de teljesen lehetséges a stressz enyhítése és a hangulat feljavítása egy egyszerű gondolkodásmód megváltoztatásával. Negatív hozzáállásunk oka sokszor éppen ez; negatív hozzáállásunk.
Az emberek hajlamosak életünk negatív és rossz részeire összpontosítani. Gondolj bele, hány kínos, rossz vagy negatív emléked van? Meddig tartanak az apró események a fejedben?
Sok ember számára úgy tűnik, hogy ez hetekig, ha nem hónapokig vagy akár évekig is elbírja őket. De hány apró pozitív dologra emlékszel? Emlékszel arra a kedves dologra, amit valaki tett érted a múlt héten?
Emlékszel, hogyan nyitotta ki előtted az ajtót az a srác/lány, vagy hogy mosolyogva azt mondta neked az ügyintéző, hogy legyen szép napod? Valószínűleg nem. De valószínűleg emlékezni fog, ha valaki olyan furcsán nézett rád, mintha valami lenne az arcodon.
Mindez összeadódik a munkánkkal vagy a számláinkkal, hogy úgy érezzük, sok rossz történik az életünkben. Mintha mindig a kudarcok szakadékába zuhantunk volna, és alig kaptunk ki belőle a fogbőrnél fogva.
miért késik a posta
Ez azonban nem igazán igaz. Az átlagember nem mindennap a túléléséért küzd. Persze vannak olyanok, akik ilyen szerencsétlen körülmények között élnek, de nem a legtöbb ember a modern világban.
Az átlagember szenvedését leginkább a saját feje okozza. Még egy rossz helyzetnek sem kell leütnie, ha megőrzi a megfelelő gondolkodásmódot.
Szóval, milyen gondolkodásmódnak kell lennie? Ki kell ugrálnod, és arról énekelned, hogy a világ csak napsütés és szivárvány?
Nem. A titok egyszerűen perspektíva. Fel kell ismerned, hogy a dolgok sokkal rosszabbak is lehetnek, és sok mindenért hálás lehetsz.
Nyilvánvalóan nagyszerű dolog egyszerűen életben lenni. Megtapasztalni azt, amit az élet kínál, végtelenül jobb, mintha nem élnénk meg az életet. Ez azonban egy alacsony léc, ezért lehet, hogy sok ember számára nem tűnik soknak.
Ehelyett próbálj meg minden olyan dologra gondolni, ami boldoggá tesz az életben. Gondold át, mit szeretsz csinálni, és pontosan minek is élsz.
Van családod, akit szeretsz? Gondolj arra, hogy milyen szerencsés és csodálatos vagy, hogy ez van az életedben. Még ha más dolgok is rosszul mennek, a családod a legfontosabb számodra.
Lehet, hogy egyedülálló vagy, de szeretsz valami hobbit. Milyen érzéseket kelt benned ez a hobbi? Biztos vagyok benne, hogy nagyon boldoggá tesz, amikor megteheti.
Ezek azok a dolgok, amelyekre összpontosítania kell az életében. A jó dolgok, amelyek otthonosan és kényelmesen érzik magukat. Semmi sem dönthet le, mert azonnal felállsz és folytatod.
Dolgozz meg érte
Ha ez továbbra sem segít kevésbé stresszesnek érezni magát, és nem javítja a hangulatát, akkor üljön le és gondolja át az életét. Ezt szó szerint értem, nem valamiféle gúnyként.
Mit csinálsz az életeddel, és ez boldoggá tesz? Boldog vagy ott, ahol most tartasz, vagy ez csak további stresszt és aggodalmat okoz az életedben, további előnyök nélkül?
mennyibe kerülnek a kulisszák mögé
Ha úgy találja, hogy bármilyen munka, tanulmányok vagy bármi más történik az életében, az nem kielégítő, akkor gondolja át, mi lenne a kielégítő. Mitől éreznéd magad elégedettnek és boldognak, ha minden nap hazajönnél?
Még ha nagy fizetést is keres, élvezi, amit csinál? A nap végén az emberek azt mondják, hogy pénzért nem lehet boldogságot venni, és ez valamennyire igaz.
Ha az idő nagy részében utálod, amit csinálsz, akkor nem érdemes csinálni. Aktívan törekedj arra, hogy megpróbáld és megszünteti a stresszforrásokat és negatív érzelmek az életedből. Lehet, hogy nehéz, de szerintem minden emberben megvan az a képesség, hogy erős legyen. Csak egy kis remény kell hozzá.
