Miért nem tudok fogyni, ha sportolok és helyesen táplálkozom?

Ha itt jár, azt várjuk, hogy a testmozgás és a helyes táplálkozás ellenére meglehetősen nehéznek találja a fogyást. nem igaz? Nos, a fogyás fokozatos folyamat, amely türelmet igényel. Nem számíthatsz arra, hogy hetente fogysz pár kilót. Ez megtörténhet a zsírégetés kezdeti szakaszában, de végül eléri a fennsíkot.





A jó hír az, hogy bemutatunk néhány olyan pontot, amelyek segítségével képet kaphat arról, hogy miért nem látja a számok csökkenését a mérlegen. Ez a bejegyzés részletesen tárgyalja ezeket a szempontokat.



.jpg

a youtube videón nem látszik a króm

Miért nem tudok fogyni, ha sportolok és helyesen étkezem?

Az intenzív edzés és a megfelelő étkezés a két legfontosabb dolog, amelyet figyelembe kell venni a zsírvesztés elősegítése során. Az előbbi hajlamos a felesleges kalóriák elégetésére, míg az utóbbi a pályán tart a fogyás útján.



De a fogyás nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Vannak más tényezők is, amelyekkel foglalkozni kell. Bármilyen gondatlanság, amit velük szemben tanúsítanak, meglehetősen nagy kihívást jelenthet számodra a zsírégetésben. Vessünk egy pillantást rájuk.

A teljes élelmiszerek hiánya az étrendben

Lehet, hogy étrendje minden alapvető tápanyagban gazdag, de ha ezeknek a tápanyagoknak nagyobb hányada étkezést helyettesítő turmixokból vagy étrend-kiegészítőkből származik, akkor nem tekinthető ideálisnak. Ha a fogyás a célod, akkor az étrendednek nagyobb arányban kell tartalmaznia a teljes értékű élelmiszereket.

A teljes értékű élelmiszerek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjeforrások (például tojás, csirke), stb. Ezeknek az Ön jelenlegi étrendjének alapvető részét kell képezniük. Ezek az élelmiszerek nemcsak táplálják a szervezetet az összes alapvető tápanyaggal, hanem kalóriákkal is ellátják, amelyekre a nap folyamán szüksége van.



Nem végez elég kardiót

Az edzés kétségtelenül elengedhetetlen része a fogyás útjának. De vajon elég intenzív-e a jelenlegi edzési rutinja a cél eléréséhez? Nos, ezzel kell foglalkozni. Ha a fogyás a cél, a szív- és érrendszeri gyakorlatoknak megfelelő részt kell venniük a fogyókúrás rutinod . Nem csak ez, az edzéstervébe beépített kardiovaszkuláris gyakorlatoknak elég intenzívnek kell lenniük a zsírvesztés céljára.

rekreációs marihuána New Yorkban

.jpg

depressziós vagy

A depresszió általában a túlzott stressz miatt alakul ki. Ha egy személy súlyos kudarcokkal, válással, fizetésképtelenséggel stb. küzd, akkor nem tudja nyomon követni kalóriabevitelét. A legtöbb depresszióban szenvedő ember gyakran belemerül a stresszes étkezésbe. Még az egész napos menés is túlzottan megterhelő és kihívást jelent számukra.

Lehet, hogy ezek az emberek szigorú edzési rendet követnek, és jól étkeznek, de a stressz felhalmozódása miatt nem működnek a dolgok. Az ilyen állapotok leküzdése érdekében a mentálhigiénés szakemberrel való konzultáció kulcsfontosságúvá válik.

reddit hol lehet vásárolni kratom

Nem fogyaszt elegendő növényi eredetű fehérjét

A megfelelő mennyiségű fehérje napi fogyasztása nemcsak az izomzat helyreállítását segíti elő, hanem segít a jóllakottság megőrzésében is. De nem mindenféle fehérje egyformán jön létre. Például, amikor állati fehérjékről van szó, jelentős zsírtartalom is társul hozzájuk. Ennek eredményeként a túlzott fogyasztásuk zsírvesztés helyett súlygyarapodáshoz vezethet.

Egy ilyen forgatókönyv ellensúlyozására a növényi alapú fehérjék fogyasztása jobb megoldás. A növényi eredetű fehérjék, például a hüvelyesek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák alacsonyabb zsírtartalmúak, mint állati társaiké. Ezért a növényi alapú fehérjék fogyasztása minden bizonnyal segíthet a zsírégetésben.

Ön bizonyos gyógyszereket szed

Bizonyos gyógyszerek súlygyarapodása mellékhatásként jelentkezik. Konzultálhat orvosával, hogy úgy állítsa be az adagolást, hogy az ne akadályozza a zsírvesztést.

Végső szavak

Arra számítunk, hogy mostanra már rájöttél, hogy miért nem tapasztalod meg azt a fajta fogyást, amit szeretnél. Ennek ellenére azt javasoljuk, hogy ne változtasson azonnali életmódjában és napi rutinjában, az egyik napról a másikra elért eredményekre számítva.

Mint korábban említettük, a fogyás fokozatos folyamat. Ha túlzottan megfeszíti a testét a zsírvesztés elősegítése érdekében, az káros következményekkel járhat. Ezért azt tanácsoljuk, hogy haladjon lassan, és élvezze a folyamatot. Kitartónak és kitartónak kell lenned ahhoz, hogy lásd a kitűzött célokat. Így a legtöbbet hozhatja ki a zsírégetésből.

Ajánlott