A tartalmas nyaralás kulcsa (vagy kulcsai) sokféle dolog lehet különböző emberek számára. Lehet, hogy minden elemet kipipál a „Kihagyhatatlan, kötelező enni, kötelező látogatás” listán. Egyesek számára ez a családdal való kapcsolatteremtésről szól, és annyi időt töltenek együtt, és élvezik egymás társaságát.
Amikor a tudatos utazásról beszélünk, az új környezetünkhöz való kapcsolódásról szól, hogy valóban elmerülhessünk a pihenés és a kikapcsolódás élményében. Ha a következő nyaralását tervezi, és szeretne jobban odafigyelni az időtöltésre, íme néhány tipp:
- Csatlakozás bontása a Connecthez
Ha létrehozna egy idővonalat a mindennapi életéhez, azt látná, hogy átlagosan legalább 9 órát tölt naponta munkával. A technológia használatával meghosszabbodik a munkanapod és miért? Mivel kiakadtunk a mobiltelefonunkon, laptopjaink és táblagépeink folyamatosan válaszolnak a munkahelyi dolgokkal kapcsolatos e-mailekre és SMS-ekre.
a kratom segít a fájdalomban
Igen, sokan azt állítják, hogy azonnal megszakad a kapcsolat, amint belépünk otthonunkba, de igaz ez? Az Amerikai Pszichológiai Társaság tanulmányt végzett ennek az elméletnek az ellenőrzésére, és megállapította, hogy legalább 50%-unk még nyaralás közben is ellenőrzi e-mailjeit! A távnyomás azt jelenti, hogy képtelen ellazulni és valóban elszakadni a munkától. Tehát a tudatos utazás egyik lépése, hogy le kell kapcsolódnia az eszközökről. Ha gyakran találja magát körülvéve kütyüivel, akkor csak egy eszközt vigyen magával nyaralásra. Mobiltelefonja elegendő kapcsolattartási pontként a kapcsolattartáshoz, az eligazodáshoz és a vacsorafoglalás lefoglalásához.
- Legyen Ön ideje főnöke
Van olyan érzésed, mintha egy egész napot vesztegettél volna el a nyaralásoddal, mert későn ébredtél? Ha igennel válaszolt, az csak azért van, mert úgy érezzük, hogy a szabadság napjaink korlátozottak, ezért ki kell hoznunk a legtöbbet. Szóval mit csináljunk? Minden lehetséges tevékenységet egy napra ütemezünk, és az ünnep végén elfáradunk és kimerültek leszünk, ami azt eredményezi, hogy úgy érezzük, szükségünk van egy újabb nyaralásra. Néha megelőzhetjük magunkat, és túlzásba vihetjük az utazási tevékenységeket, különösen, ha nagyon messze van az Ön lakóhelyétől. De a nyaralás és pihenés kulcsa az, hogy tudjuk, mikor és mennyi időt töltünk. Szintén kulcsfontosságú a nyaralási idő felosztása. Értsd meg, hogy be kell ütemezni a napodat, hogy legyen elegendő pihenő, pihenő és szabadidő, valamint városnézés. Nincs értelme lefoglalni egy rövid nyaralást, és mindent belesűríteni két-három napba. Szánjon rá időt, szívja be a levegőt, töltse fel a tüdejét és éljen.
- Ellenőrizze szénlábnyomát.
Elengedhetetlen, hogy tisztában legyen azzal, amit utazásai során csinál, különösen manapság. Az éghajlatváltozás valós, és életünk minden területére hatással van. Ha a legkisebb változtatást sem hajtjuk végre életmódunkban és fogyasztásunkban, az káros hatással lesz a környezetre. Megfontolt és tudatos döntések meghozatala, például az, hogy nem indulunk állatlovaglásra, csökkentjük a műanyagfogyasztásunkat, olyan utazási lehetőségeket választunk, amelyek csökkentik a károsanyag-kibocsátást és így tovább, olyan dolgok, amelyeket megtehetünk nyaralni. Szeretnénk óvni a környezetet, függetlenül attól, hogy melyik helyre megyünk nyaralni. Ebbe beletartozik a natúrparkokban, kertekben, valamint történelmi és örökségvédelmi helyszíneken meghatározott szabályok és előírások betartása.
- Lépj ki a komfortzónádból
Utazás közben figyelmesnek lenni azt is jelenti, hogy olyan dolgokkal kísérletezünk, amelyeket nem ismerünk. Végtére is, az utazás lényege – felfedezés és új élmények felfedezése. Ez olyan, mintha mást használnánk pörgő orsók amikor horgászni megy, vagy a kerékpározást választja, ahelyett, hogy vezetne az országúti kirándulásra. Az ötlet az, hogy engedje el a megszokott rutint, és kevésbé tegye meg az utat. Fedezze fel a közösséget, amelyben nyaral, fedezze fel a gyönyörű növény- és állatvilágot, kóstolja meg a különféle ételeket, amelyekről még soha nem hallott, és érezze a szelet az arcán. Engedje meg, hogy érzékei életre keljenek ebben az új élményben és ezen az új helyen, ahol tartózkodik. Beszéljen a helyiekkel, tanulja meg a helyi nyelvüket, kérjen ajánlásokat, és engedje szabadon a szívét.
- Elmélkedik
Az éber meditáció az egyik módja annak, hogy az elmédbe összpontosítson, különösen akkor, ha a nyaralás során zavaró tényezők vesznek körül. A nemekre, korcsoportokra és földrajzi helyekre kiterjedő kutatások kimutatták, hogy a tudatos meditáció hatékony gyakorlat a figyelemelterelés és a halogatás megelőzésére. A meditáció sok más, mentális és érzelmi egészségünkkel kapcsolatos probléma megoldásában is segít.
maeng da kratom por adagolása
NAK NEK 2015-ös tanulmány szignifikáns szorongásos csökkenést mutatott a tudatos meditációs technikákat gyakorló ápolóhallgatók körében. A 2019-es tanulmány hasonló eredményeket mutattak be az Egyesült Államokban a szorongással diagnosztizált fiatal felnőttek körében is. A közös nevező ezekben a tanulmányokban az, hogy a mindfulness meditációról kimutatták, hogy segít az embereken, különösen a szorongókon, sőt még azokon is, akik folyamatosan aggódnak. Lehetővé teszi számukra, hogy a jelen pillanatra összpontosítsanak.
A tudatosság és a meditáció kéz a kézben járnak, nemcsak a szorongás, hanem a mentális és érzelmi problémák egyéb formái esetén is. Különben is, nem jó kipróbálni a meditációt egy új környezetben, a természettel körülvéve? Ha meditáción gondolkodik, egy nyaralási környezet jó kezdet lehet, mivel megszabadít a napi kötelezettségektől és a napi zavaró tényezőktől.
- Először csinálj valamit.
A tudatos utazás azt is jelenti, hogy újra meglátogatod mindazokat a dolgokat, amelyeket reméltél, de soha nem volt hozzá bátorságod vagy időd. Az éberség ezen aspektusa azt jelenti újra felfedezni önmagad és azok a dolgok, amiket szeretsz, még a gyerekkori álmaid is. A mindennapi teendők közepette könnyű elvetni álmainkat, ambícióinkat és céljainkat, még azt is, amit szeretünk és szeretünk csinálni. Tehát amikor új úticélra indul, keressen olyan tevékenységeket, amelyeket mindig is ki akart próbálni. Aztán reggel ébredj fel, és nézd meg a napfelkeltét, légy jelen és élvezd a pillanatot.
