Egy közelmúltban készült tanulmány Rochestert a világ egyik leginkább álmatlanságtól sújtott városának minősítette.
ingyenes std tesztelés los angeles
A Twitter API-szoftver olyan tweeteket hozott létre, amelyekben olyan kifejezések szerepeltek, mint alvás, alvás, szunyókálás és felébredés. A TensiStrength ezután geocímkéket használt a tweeteken a hely meghatározásához.
A tanulmányt a Mornings.co, az Egyesült Királyságból származó, matracokkal és párnákkal foglalkozó blog végezte.
A tanulmány további megállapításai szerint Chile a stresszes éjszakai alvás első számú országa, Alabama a legmagasabb alvási stressz aránya, az Egyesült Királyságban pedig Liverpool és Manchester a második és harmadik legmagasabb város a stresszes éjszakai alvás tekintetében. .
A CDC 7 vagy több óra alvást javasol a felnőtteknek az egészséges életmód fenntartása érdekében, és 8-10 órát a gyerekeknek. A legtöbb középiskolás diák azonban kevesebb mint 8 órát kap iskolai éjszakákon.
ingyenes std clinic colorado springs
Az olyan problémák, amelyek abból adódhatnak, hogy a felnőttek a kelleténél kevesebbet alszanak, többek között az elhízás, a fizikailag inaktívak, a szívbetegségek, a stroke, a cukorbetegség és a depresszió.
Úgy tűnik, hogy a keleti parton élőket nagyobb arányban érinti az álmatlanság, mint az ország más részein.
Egyes szakértők szerint a fények és a városok az ok, az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia pedig egy környezeti alvászavar.
Íme néhány tipp tőle Dr. Jonathan Marcus, a Rochesteri Egyetem alvásszakértője, a jobb alvási szokások kialakításához:
- Csak annyit aludj, amennyire szükséged van – a túlzott alvás töredezett és sekélyes alvást okozhat.
- Ébredjen minden nap ugyanabban az időben.
- Rendszeres testmozgás.
- Tedd csendes és sötét szobába aludni.
- Ha nem vagy fáradt, ne próbálj aludni. Ehelyett inkább olvasson vagy hallgasson zenét, hogy elterelje gondolatait az alvásról.
- Ne nézze az órát, amikor aludni próbál.
Minden reggel megkapja a legújabb híreket a postaládájában? Iratkozzon fel Morning Edition oldalunkra, hogy kezdje a napot.
