Vannak, akik nem tudnak olyan dolgokra összpontosítani, mint a jóga vagy a meditáció, és ez így van rendjén.
Ehelyett rengeteg más egészséges lélek, test és edzési lehetőség áll rendelkezésre, különösen akkor, ha a fizikai segítség.
Próbálja ki ezt a 4 gyakorlatot, hogy jobban aludjon éjszaka
A séta jó azoknak, akiknek pihenniük kell. Egy harminc perces esti séta kényelmes tempóban, zenével, segíthet a jó éjszakai alvásban.
Az erősítő edzés azoknak jó, akik energiát szeretnének költeni. A rövidebb és kevésbé intenzív edzések segíthetnek azoknak, akiknek segítségre van szükségük az éjszakai ébren tartó energia elégetésében. A vízforraló labda vagy a súlyzók elegendő intenzitást biztosítanak az embereknek anélkül, hogy teljes körű edzést biztosítanának. Néhány gyakorlatból néhány ismétlés elég.
Az ugrókötelezettség jó annak, akinek figyelemelvonásra van szüksége. A ritmus segíthet a szorongásban, és nyugtató szokást nyújthat. Négy 50 ugrásból álló sorozatnak meg kell tennie a trükköt.
A rugalmassági edzés azoknak jó, akik sokat mozognak a fájdalomtól. Ez segíthet fellazítani az ízületeket és az izmokat, amelyek éjszaka ébren tartanak. Két mély nyújtás a fájó testrészeken körülbelül két percig segít a jó éjszakai pihenésben.
Minden reggel megkapja a legfrissebb híreket a postaládájában? Iratkozzon fel Morning Edition oldalunkra, hogy kezdje a napot.
