A futballsérülések különböző típusú sérülésekre utalnak, amelyek jellemzően a játék vagy az edzés során történnek. Ez nem csak a szemmel gyakorlatilag látható sérüléseket tartalmazza. Ide tartoznak a váz- és izomrendszeri sérülések is, amelyek előfordulhatnak a porcokban, a csontokban vagy az izmokban, valamint a gerincvelőben és a koponyában.
Ezek a sérülések általában a teljes érintkezés és a nagy sebesség kombinációja miatt következnek be a futballmeccs alatt, függetlenül a viselt védőfelszereléstől. A nem megfelelő felszerelés, a nem megfelelő edzés, amely nem megfelelő bemelegítéssel és nyújtással, valamint a fizikai felkészültség hiánya szintén a futballsérülések egyik fő oka, amelyek mind mozgásszervi fájdalmat okoznak.
Mi az a mozgásszervi rendszer?
A vázizom rendszer testünk vázából, vázizmokból, ízületekből, inakból, szalagokból, porcokból és egyéb kötőszövetekből áll. Ahogy a kifejezés is sugallja, a kötőszövetek megkötik és megtámasztják a szöveteket és más szerveket, hogy lehetővé tegyék a mozgást és védjék a többi létfontosságú szervet.
A mozgásszervi fájdalom különböző okok miatt fordulhat elő, amelyek a következők:
A napi tevékenységek elhasználódása
Traumák, például esések, törések, ficamok és egyéb balesetek
hogyan szerezhetsz youtube nézettséget
Ismétlődő mozgások
Testtartási feszültség
Hosszan tartó immobilizáció
Változások a testtartásban
Az izmok rövidülése
Gerinc igazítás és még sok más
A mozgásszervi fájdalom tünetei egyénenként változhatnak. Gyakran az izomfájdalom, a fáradtság és az alvászavarok a gyakori tünetei. Továbbá, ha észrevehető, a fent említett okok jellemzően futballsérülésekhez kapcsolódnak. Az alábbiakban a futballsérüléseket és azok javasolt kezelését ismertetjük.
1. Izomzúzódás
Az izomzúzódás, amelyet általában zúzódásnak neveznek, akkor fordul elő, amikor a kötőszövetek és az izomrostok tönkremennek, ami kékes megjelenést eredményez a szakadt erek miatt. A zúzódások általában a helytelen esés vagy leszállás, valamint a berendezéssel vagy kemény felülettel való ütközés következtében keletkeznek.
Bár általában kisebbek, a zúzódások kiterjedt szövődményeket és károsodásokat okozhatnak, ha nem kezelik megfelelően vagy természetesnek tekintik. A zúzódások után kerülje a forró fürdőt vagy zuhanyzást az első két-három napban, mert a meleg duzzanatot vagy súlyosabb vérzést okozhat. Helyette alkalmazzon hideg borogatást vagy hideg zuhanyt, hogy összehúzza a szakadt ereket és a duzzanatot.
2. Törzsek
A megerőltetések érintkezés nélküli sérülések, amelyek a túlzottan összehúzódó vagy túlfeszített izomzatból származnak, amelyet a kötőszövetek csavarása, szakadása vagy húzása okoz. Tünetei lehetnek erővesztés, izomfájdalom mozgás közben vagy akár nyugalomban, izomgörcsök. Nehéz meghatározni, hogy az izomhúzódás enyhe vagy súlyos.
A súlyos törzsek azonban funkcióvesztést okoznak, ha nem kezelik őket szakszerűen. Azonnal alkalmazzon elsősegélynyújtást, ha felismeri, hogy izomhúzódása van. A kezdeti kezelés magában foglalja a PRICE képletet vagy védelmet, pihenést, jeget, kompressziót és emelést, valamint nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID) szedését.
3. Ficamok
Ficamok akkor fordulnak elő, amikor a szalagok elszakadtak vagy megnyúlnak, ami általában akkor történik, amikor váratlanul esik, vagy megcsavarja a csuklóját, a bokáját vagy a térdét. Amikor ez megtörténik, az ízülete természetellenes módon elmozdul, és a szalagok megrepednek.
A ficamok súlyossága az első fokú ficamtól, ahol a szalagok minimálisan megfeszülnek, a harmadik fokú ficamig terjed, amikor a szalagok teljesen elszakadtak. A ficamok gyulladást, fájdalmat, zúzódásokat, duzzanatot, ízületi lazulást vagy lazaságot és instabilitást okozhatnak. Alkalmazzon pihentető, jeges, kompressziós és emelkedő (RICE) formulát kezelésként.
4. Térdsérülések
Térdeink a leggyakrabban sérült ízületek teherbíró képességük és bonyolult szerkezetük miatt. A térdsérülések helytelen leszállásból, kemény futásból, megfelelő bemelegítés nélküli játékból vagy valakitől vagy valamitől való hirtelen behatásból eredhetnek.
A térdsérülések lehetnek enyhék vagy súlyosak. Mondanunk sem kell, hogy még egy enyhe térdsérülés is átmeneti mozdulatlanságot és elviselhetetlen fájdalmat okozhat. A leggyakoribb térdsérülések a következők:
Futó térde (térdkalács körüli fájdalommal járó sérülés)
Kezelés: pihenés, jég, kompresszió és emelkedés (RICE)
legsikeresebb angliai futballklubok
Iliotibiális szalag szindróma (a térdben és a comb oldalsó részén található sérülés)
Kezdeti kezelés: pihenés, jég, kompresszió és emelkedés (RICE)
Tendinosis (az ín kollagén degenerációja a krónikus túlterhelés miatt)
Kezelés: pihenés és fizikoterápia, masszírozás és nyújtás, szalag vagy merevítő alkalmazása, extracorporalis lökéshullámterápia (ESWT) vagy műtét
5. Lábszár sínek
A sípcsont sínek a sípcsonton érzett fájdalom vagy sípcsont vagy a nagy csont az alsó lábszáron. A fájdalom, amelyet érezni fog, a bokájában és a lábfejében (azaz elülső sípcsont sínekben), valamint a vádli izmait érő csont belső határában (mediális sípcsont sínek) jelenhet meg.
A sípcsont általában futóknál fordul elő. Mivel azonban a futball sprintet tartalmaz, nagy a valószínűsége annak, hogy ez a sérülés azoknál a játékosoknál fordulhat elő, akik éppen játszanak vagy éppen edzésen vesznek részt, különösen azoknál, akik most kezdtek el futballozni.
Hogy teljes mértékben tisztában legyünk, a következők a sípcsont sínek gyakori kockázati tényezői:
Nem megfelelő bemelegítés, gyakorlati technika vagy nyújtás
Túledzettség
Futás, sprintelés vagy ugrás lefelé, vagy kemény vagy ferde felületen,
Az alsó lábak helytelen használata vagy túlzott használata
Elhasználódott cipők használata
Túlpronáció vagy lapos láb anatómiai rendellenessége
kormányzó cuomo jóváhagyási minősítése ma
Ennek elkerülése érdekében viseljen megfelelő cipőt barbend-en szerepelt vagy más, az edző által ajánlott felszerelést. Továbbá a sípcsont kezelésére hideg borogatást kell alkalmazni a rugalmas kompressziós kötszerekre, hogy enyhítse a duzzanatot, és igyon gyulladáscsökkentő szereket, a vény nélkül kapható.
6. Achilles-ín sérülések
Az Achilles-ín minden sportolónál mindig gyorsgyorsításkor vagy a szezon végén jelentkezik. Ez a sérülés olyan hirtelen lehet, hogy akár profi futballisták is kínjukban a földön heverhetnek.
Ezek a sérülések a vádliizmot az Achilles-sarokkal vagy a sarok hátsó részével összekötő ín irritációja, nyúlása vagy szakadása, amelyet a ínhüvelygyulladás, amely túlzott igénybevétel vagy öregedés által okozott degeneratív állapot. A PRICE formula a kezdeti kezelés erre.
Elvitel
Szerencsére a sérült futballisták többsége kezelhető, és még traumás sérüléseik után is örvendetes szintű fizikai aktivitást folytathat. Még jobb, ha megfelelő óvintézkedésekkel megelőzheti az esetleges sérüléseket.
